خبز محترف

0
1256
profibrot_copyright

الخبز لذيذ من المهنية

الجميع يحب أن يأكل طازجة، وأفضل، والسلع المخبوزة حتى الساخنة. في المقام الأول هو الخبز. هذه ليست واحدة فقط من منتجات المخابز الأكثر شعبية، ولكن واحدة من أهم الأطعمة الأساسية. في المقابل كبيرة هي أهمية الخبز لنظامك الغذائي والتوازن متوازن من المواد الغذائية. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للبروتين.

بروتسورتن - متنوعة وحتى الآن من جانب واحد

ألمانيا هي حامل الرقم القياسي عندما يتعلق الأمر بمسألة أي بلد لديه معظم أنواع الخبز. وحده خبز محترف، وبالتالي الانتهاء خبز أصناف الخبز من الخباز متوفرة في ألمانيا في مجموعة متنوعة من أكثر من أنواع شنومكس. وهناك أيضا المعجنات مثل الخبز ومجموعة متنوعة على الأرجح لا يمكن السيطرة عليها من وصفات الأسرة التقليدية، والتي هي معروفة فقط لحفنة من الناس وتخزينها في الكتب وصفة القديمة. ولكن ما إذا كان الخبز المهنية من الخباز المحلي، من السوبر ماركت التي تنتجها مخبز كبير أو وصفة سرية حفظها جيدا من الجدة: شيء واحد كل من المعجنات المشتركة - أنها تتكون عمليا دائما من نفس المكونات. أبسط أنواع الخبز هي الدقيق والماء وقليل من الملح. في غضون بضعة أيام، يتم تخمير جزء من الدقيق وثاني أكسيد الكربون يتم تحريرها في العجين في شكل فقاعات الغاز، حيث يمكن أن ترتفع وتنمو أثناء الخبز. نادرا ما يستخدم هذا العجين كعنصر وحيد لخبز، ولكنه يوفر الأساس لكثير من أصناف أخرى من الخبز المهنية. حقيقة أن كل الخبز، سواء خبز على أساس من العجين أو مع وصفة مختلفة، تتكون في معظمها من الدقيق يقيد التنوع المذكور بالفعل بقوة. وبالتالي كل من الخبز المهنية والخبز المنزل خبز في نهاية المطاف نسبيا من جانب واحد. وينعكس هذا أيضا في التغذية وتكوين العناصر الغذائية.

أهم الفرق بين الخبز: الدقيق

أساس كل خبز هو الدقيق. وبما أن الدقيق يمكن الحصول عليه من مجموعة متنوعة من بذور النباتات، فإن هذا له تأثير إيجابي على مجموعة متنوعة من الخبز ويسهم في تنوع معين. ولكن، على وجه الخصوص، بروفيبروت لديها في الغالب مجموعة كبيرة ومتنوعة من أصناف النباتات، ونتيجة لذلك، وانخفاض بقوة مع مجموعة متنوعة من أصناف الدقيق. في الواقع، فإن الخباز تجد مجموعة لا يصدق من أصناف الدقيق المستخدمة في الخبز. ولكي يكون أكثر دقة، فإن هذا هو دقيق القمح ودقيق الجاودار - ومفهوم التنوع بصراحة مبالغ فيه. وهذا أمر مؤسف للغاية، لأنه بالإضافة إلى هذين النوعين الحبوب، وهناك على الأقل لا يزال في ألمانيا الشوفان والشعير والذرة. منذ الحامض يعتمد على حقيقة أن بكتيريا حمض اللاكتيك استقلاب النشا أو الجلوكوز من الدقيق، مما يعجل حامض اللبنيك وثاني أكسيد الكربون، فإنها يمكن أن تزدهر نظريا على أي مادة التي تحتوي على الجلوكوز. وهذا يجعل من الممكن لإنتاج الحامض من كل بذور النبات، الذي يخزن المواد الغذائية للشتلات في شكل النشا. لهذا السبب، فمن الممكن خبز الخبز أو الخبز مثل مخبوزات من عمليا أي نوع من الدقيق. إذا كنت ازعجت للبحث عن بعض الوصفات، يمكنك إنشاء مجموعة أوسع بكثير من الخبز مما كنت تحصل في المخبز كخبز المهنية.

البذور التي هي مناسبة للدقيق الخبز الخبز

دقيق القمح و دقيق الجاودار هما بالطبع أهم نوعين من الدقيق لخبز الخبز. لا يهم ما إذا كنت تشتري الخبز من الخباز أو خبز نفسك، لأنه حتى للخبز في الجدران الأربعة الخاصة بك وسوف تجد أساسا وصفات للخبز من هذين النوعين الدقيق. ولكن مع القليل من الجهد، يمكنك خبز أنواع مختلفة من الخبز من المزارع غير عادية. أولا وقبل كل شيء، تنتمي أصناف محلية أخرى معروفة من الحبوب، وهي الشعير والشوفان والدخن والذرة، إلى هذه الفئة. هذه الخصائص مختلفة تماما جزئيا عن القمح ودقيق الجاودار، وهذا هو السبب في وصفات يجب أن تتكيف مع هذه العجين أصناف الدقيق إذا لزم الأمر. حبة أخرى، الخبز زلالالذي هو أكثر أهمية في العالم، هو الأرز. أيضا من الأرز يمكنك جعل الدقيق التي يمكنك استخدامها لخبز الخبز، لأن الخبز المهنية من الخباز سوف بالكاد تجد من دقيق الأرز. وباإلضافة إلى أصناف الحبوب التقليدية المعروفة جيدا، هناك عدد أقل من أصناف الحبوب المعروفة، باإلضافة إلى البذور التي تسمى الحبوب الزائفة. للتمييز بين الحبوب الحقيقية والحبوب الزائفة، كمية صغيرة من علم النبات أمر ضروري. البذور، التي تعتبر محاصيل حقيقية، تأتي حصريا من الأنواع النباتية التي تنتمي إلى عائلة من الأعشاب الحلو، علميا باسم بواسي. جميع البذور المتبقية لديها نفس أو أكثر نفس خصائص تلك الأصناف من الحبوب الحقيقية، ولكنها تنتمي ببساطة إلى عائلات النباتات الأخرى. ومن بين الأصناف الحقيقية الأقل شهرة تيف، مكتوبة، كاموت، تريتيكال والذرة الرفيعة. وتشمل الحبوب الزائفة، على سبيل المثال، الكينوا، الحنطة السوداء، القطيفة و شيا. هذه القائمة واسعة يظهر لك أن الخبز المهنية من الحبوب الحبوب الأكثر شيوعا ليس بالضرورة أن يكون الخيار الأفضل.

الكربوهيدرات والبروتينات في الحبوب والحبوب الزائفة

الحبوب والحبوب الزائفة هي عادة بذور جافة، أي تلك التي تحتوي على القليل من الدهون نسبيا وتخزين أول احتياطيات المغذيات للشتلات الشباب في شكل الكربوهيدرات. الكربوهيدرات أو النشويات والسكريات هي المكونات التي هي أرض تكاثر لبكتيريا حمض اللاكتيك، ولكن أيضا للخمائر. فقط من خلال تخمير الكربوهيدرات فمن الممكن لتحقيق أن العجين مليئة فقاعات ثاني أكسيد الكربون وبالتالي يرتفع ويخبز في الفرن في وقت لاحق. ومع ذلك، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الكربوهيدرات، والبذور تحتوي أيضا على البروتين بكميات كبيرة أو أقل. بالنسبة لمعظم أصناف الخبز المهنية، هذا البروتين هو مكون أساسي من الدقيق، لأنه يحافظ على العجين معا في الخبز المهنية. ويشار إلى هذا البروتين كمادة لاصقة في الممارسة العملية. ومع ذلك، لسنوات قليلة الآن، وسائل الإعلام قد تبحث عن كثب في هذا، بروتين غير مؤذية تماما. وسوف يعرفون أفضل تحت اسم الغلوتين. الغلوتين هو، كما قيل بالفعل، غير ضارة تماما. وقد برز الاهتمام الكبير، الذي نشأ عن الغلوتين، عن طريق الإفراط في الإبلاغ، وغير المؤهلين والمتعثرين والبحوث السيئة. من فضلك لا يجادل بأن الغلوتين غير صحي، لأن هذا هو ببساطة غير صحيح. هناك فقط الناس الذين في الواقع لا يمكن الوقوف عليه وتجنب ذلك. إذا، ومع ذلك، كنت قادرا على تحمل الخبز المهنية العادية مع الغلوتين، وتغيير النظام الغذائي الخاص بك سيكون من المعقول كما تجنب المرج زهرة لأن شخصا آخر لديه حمى القش. ولكن ليس كل من الحبوب والحبوب الزائفة، التي سبق ذكرها، تحتوي على الغلوتين.

التركيبة الغذائية من أصناف الدقيق المختلفة

كما سبق ذكره، يمكنك إنشاء متنوعة في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق شراء الخبز من أنواع مختلفة من الدقيق في المخابز أو خبز نفسك. طحين مختلفة تختلف في الذوق، وبالتالي تقدم بالفعل بعض متنوعة. بالإضافة إلى الذوق، إلا أن التحديد الدقيق من المواد الغذائية مختلفة. منذ محتوى الدهون من معظم المحاصيل منخفضة جدا، وينبغي النظر فقط محتوى الكربوهيدرات والبروتينات في هذه المرحلة. من الحبوب المذكورة أعلاه والزائفة الحبوب أصناف الشوفان وشيا لديها أعلى محتوى مع كل غرام من البروتين 17 على 100 ز، شيا لديها سوى 42 ز الكربوهيدرات على نسبة أكثر توازنا من المواد الغذائية اثنين من الشوفان مع ز الكربوهيدرات 66. تحتوي البذور المتبقي أو دقيق، نوع من البروتين / الكربوهيدرات وفقا لمحتوى البروتين: كل 15 المنصوص 70 ز / 14 ز، الكينوا 59 ز / 14 ز، قطيفة 65 ز / 14 ز القمح 71 ز / 13 ز، الحنطة السوداء وفول الصويا (ز) من / 72 ز والشعير 12 ز / 73 ز، تيف 11 ز / 67 ز، الدخن 11 ز / 73 ز، الجاودار 11 ز / 75 ز والذرة 9 ز / 74 ز، والذرة الرفيعة 8 ز / 78 ز، Kalmut 6 ز / 30 ز وأخيرا الأرز مع 6 80 جرام من البروتين والكربوهيدرات ز. حتى إذا كنت نعلق أهمية كبيرة على نظام غذائي متوازن وقت ممكن، ثم شيا والشوفان هي أفضل البذور للحصول على الخبز الخاص بك. يوجد شيا أيضا ميزة أنه لا يحتوي على الغلوتين، إذا كنت تنتمي فعلا إلى الناس الذين لا تتسامح مع هذا البروتين. إذا كنت ترغب في الاستمرار في شراء الخبز من المهنية، ثم يعرض هذه القائمة، التي على الرغم من أنه غالبا ما يتم التصريح غير صحية، في الواقع دقيق القمح هو الخيار الأفضل. إذا كنت تريد أن احترس من السعرات الحرارية الزائدة، يجب عليك التأكد من أن بعض هذه البذور تحتوي على المزيد من الدهون قليلا. خاصة عند كل انخفاض في البروتين، وانخفاض في الكربوهيدرات مدرجة، يجب أن تتوقع عموما من المحتوى العالي من الدهون. ويمكن ملاحظة ذلك خصوصا في شيا، الذي يحتوي فقط 42 31 جرام من الكربوهيدرات غرام من الدهون. الشوفان هو أكثر قليلا من المفيد في هذا الصدد لأنه يحتوي فقط 7 غرام من الدهون.

مجموعة متنوعة من مزيج الطحين

بالإضافة إلى العناصر الغذائية الثلاثة الرئيسية والكربوهيدرات والبروتينات والدهون، تحتوي جميع أصناف الدقيق على تركيبة خاصة تماما من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. إذا كنت تبحث عن إمدادات متوازنة، فإنك لن تختار فقط العناصر الغذائية الصحيحة، ولكن أيضا المكونات الأخرى لاختيار الدقيق الصحيح. ولذلك نادرا ما يتم خبز الخبز المحترف، وكذلك الخبز المصنوع منزليا من مجموعة متنوعة من الدقيق. مثال على الخبز المهني هو غراوبروت، والذي يتكون من خليط من دقيق القمح ودقيق الجاودار. تكوين العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة يتغير أيضا وفقا لذلك. إذا كنت لا تشتري فقط الخبز المهنية، ولكن كنت أيضا الخبز الخبز، لديك الكثير من الاحتمالات لتغيير وصفات مرق لذوقك واحتياجاتك. في حين أن لديك سوى مجموعة محدودة من أصناف الدقيق وخليط من الخبز المهنية من الخباز، يمكنك خلط أنواع مختلفة من الدقيق في أي نسبة الكمية.

المكونات الأخرى

على الرغم من أن أبسط الخبز يمكن تصوره هو مجرد الدقيق والملح والماء، وسوف ندرك قريبا أن مثل هذا الخبز سيكون الاستثناء في كل مخبز. في الواقع، سوف تجد مجموعة كبيرة من الخبز والخبز مثل الخبز المخبوزات، التي تحتوي على المزيد من المكونات. هذه يمكن أن تلعب دورا هاما في خليط العجين. هذا هو الحال، على سبيل المثال، مع الخميرة، لأن هذه العملية تفي بنفس المهمة في العديد من وصفات العجين بكتيريا حمض اللاكتيك في الخميرة ويعمل هناك كعامل الخبز. الاحتمال الثاني هو استخدام مكونات إضافية في الخبز المهنية أو استخدامها في المنزل، وصقل. ذلك يعتمد على المظهر والطعم حتى الآن لتغيير أن الخبز يختلف كثيرا عن وصفة أساسية من العجين منها. سوف هنا، قد يحتوي الخبز على سطحه أو في مزيد من البذور الداخلية بها مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الخشخاش أو غيرها من المكونات مثل لحم الخنزير المقدد والجبن والخضروات قليلة مناسبة مثل ببروني والبصل أو الفواكه المجففة المختلفة المستخدمة. هو فقط من خلال هذا التنوع من المكونات أنه من الممكن للخباز، وكذلك نفسك، لخبز مجموعة لا نهاية لها تقريبا من الخبز وتوفير متنوعة.

الخبز المهنية أو الخبز محلية الصنع؟

إذا كان لديك خيار لشراء الخبز المهنية من الخباز أو خبز الخبز الخاص بك، ثم يعتمد على ما تفضيلات لديك، ما تقدم الخباز يمكن أن تصل بسهولة وعما إذا كان روتينك اليومي يسمح للخبز الوقت لتكون مخبوزة ، إذا لم يكن لديك توقعات عالية جدا والخباز الخاص بك لا ينتمي إلى سلسلة كبيرة ولكن مخبز صغير خاص، لديك فرص جيدة أنه سيحاول وصفات جديدة من وقت لآخر، لتقديم مجموعة متنوعة. قد تعرف حتى الخباز جيدا بما فيه الكفاية لإعطائه اقتراح لمحاولة واحد أو نوع آخر من الطحين في وصفة جديدة. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في خبز، لديك الأفكار الصحيحة والوقت لذلك، ثم لا تحتاج إلى الخباز أن يكون دائما الخبز المهنية الطازجة في المنزل. الآن الإنترنت يوفر ثروة من صفات أيضا كبيرة بشكل لا يصدق وحتى تتمكن بالفعل وصفات ثبت اختبار أنفسهم أو العجين منذ البداية تعديل مزيد من ترضيك. وأخيرا، سوف تواجه مع الاختيار بين اليدوى كاملة وصانع الخبز. الخبز آلات الخبز في الوقت نفسه متطورة جدا، ولكن العمل اليدوي لا يزال يوفر المزيد من الاحتمالات.

أكثر الكتب مبيعا رقم شنومكس
الناتورة الحيوية بيضة البيض، نباتي، حزمة شنومكسر (شنومكس x شنومكس ز) عرض
  • كمية شنومكس أضعاف من البروتين
  • شنومك٪ أقل الكربوهيدرات
  • الحبوب من ألمانيا
عرضأكثر الكتب مبيعا رقم شنومكس
تجريب العضوية LOWER-CARB-BREAD BAKING MIX 3er Pack - 100٪ Bio | باليو | الغلوتين الحرة خبز بروتين عالية الألياف | بدون سكر مضاف | دون الحبوب | صنع في GermanyAd
  • الصحة والسرور في واحد: VEGAN، خال من الغلوتين، زلال وبالا الغنية والمواد الحافظة ونكهة محسن - الخميرة
  • 100٪ BIO AND NATURE - خليط الخبز للخبز المصنوع من خليط من اللوز العضوي ، دقيق الطحين العضوي ، دقيق جوز الهند العضوي والبذور العضوية.
  • خفض محتوى الكربوهيدرات * ، الأمثل للنظام الغذائي الكربوهيدراتي أو الكيتونيك - أيضا مناسبة لمرضى السكر. * حول نسبة أقل من الكربوهيدرات بنسبة 90٪ مقارنة بخبز الحبوب الكاملة (وفقًا لقانون الغذاء الفيدرالي)
  • سريعة وسريعة الخبز أو الكلبة في دقائق 3 في الفرن - أيضا مثالية للبرغر منخفض الكربوهيدرات
  • الكثير من البيض والألياف يشكلون الخبز الجيد.
أكثر الكتب مبيعا رقم شنومكس
No Carb Bote Bread Mix 3er Pack with 20٪ Protein Content | بدون الكربوهيدرات | بدون حبوب | بدون الغلوتين لباليو ، كيتو ، منخفض كارب و داش حمية وبناء العضلات | مناسبة أيضا لمرضى السكر
  • 0٪ الحبوب - نحن فخورون لدينا الخبز خالية من الحبوب، مثالية ليس فقط لمرض الاضطرابات الهضمية (الغلوتين التعصب)، ولكن أيضا لمرضى السكر بفضل مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.
  • 4 ٪ CARBOHYDRATES - الآن خبز خبز البروتين الطازج مع الكربوهيدرات 4g يوميا فقط. مجرد إضافة 250g اللبن الرائب والتمتع واحدة من الخبز أكثر لذيذ. تكتمل بدون الحبوب فقط من البذور الألمانية المزروعة محليًا ، مثل اللوبن وبذور عباد الشمس والبذور الذهبية المفردة.
  • 20٪ PROTEIN - يتطلب بناء العضلات بروتينًا قيّمًا. دعم التمرين الآن مع الخبز البروتين NO الكارب تتكون من عدة مصادر البروتين النباتية القيمة.
  • 100٪ بذور طحين - الذهب الكتان، نباتات الترمس وبذر الكتان، لم تفسد مزيج البذور الطبيعية، الخبز دون FODMAPs بحيث تشمل مشاكل في الجهاز الهضمي، والتهابات أو النفخ في الماضي. 3 x 500 g. استمتع بالخبز الطازج بسعر رائع كل يوم.
  • ما النظام الغذائي كنت تخطط، ونحن ندعمكم في النظام الغذائي الخاص بك من خلال طبق جانبي قيمة - - 100٪ PALEO، كيتو، منخفضة الكربوهيدرات جودة وافق المنتج على الأمازون مع شهادة تسويق!
أكثر الكتب مبيعا رقم شنومكس
Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen ، 12er Pack (12 x 260 g) Display
  • أيضا مثالية مثل منخفض الكربوهيدرات والبروتين الغنية الخبز مساء.
  • غني بالألياف والقلبية.
أكثر الكتب مبيعا رقم شنومكس
مستماشر إيويبروت، حزمة شنومكسر (شنومكس x شنومكس g) عرض
  • أيضا مثالية مثل منخفض الكربوهيدرات والبروتين الغنية الخبز مساء.
  • كمية شنومكسفاش من البروتين و نومكس٪ أقل من الكربوهيدرات من الخبز الحبوب التقليدية التقليدية.
أكثر الكتب مبيعا رقم شنومكس
أكثر الكتب مبيعا رقم شنومكس
خبز بروتين ميكس 5kg XXL - منخفض الكربوهيدرات - عبوات طازجة - خبز السكري - بدون دقيق القمح والجاودار - صنع في ألمانياعرض
  • مناسبة لمرضى السكر
  • منخفض الكربوهيدرات ، وانخفاض في الكربوهيدرات
  • لا إضافات اصطناعية ، لا دقيق القمح أو الجاودار
  • طعم محايد (مع المربى ، النوتيلا ، النقانق ، السمك وأكثر قابلية للتخصيص)
  • التحضير الطازج بعد النظام!
عرضأكثر الكتب مبيعا رقم شنومكس
LOW-CARB Bread Mix 2er Pack: 100٪ Bio | بروتين الخبز 22 ٪ البروتين | فيغان و باليو | خال من الغلوتين ، خميرة مجانية | بدون حبوب وبدون سكر | صنع في المملكة المتحدة | إرجاع 4 BreadDisplay
  • LOW CARB BREAD إلى 100٪ VEGAN & PALEO وبدون حبوب ، مع أكثر من 22٪ بروتين ، خالي من الجلوتين ، غني بالألياف. البديل الخاص بك قسط الخبز التقليدي.
  • 100٪ من المواد الخام العضوية والمكونات الطبيعية 100٪: النواة والبذور والمكسرات. بدون مواد حافظة ومحسنات للنكهات ، خالية من الخميرة ، خالية من السكر ، خالية من الغلوتين بدون حبوب
  • 100٪ صنع في ألمانيا ، شهادة 100٪ BIO + IFS. العديد من EIWEISS الجيدة والألياف الكثيرة تجعله خبز اللياقة المثالي - دهون أوميغا تكمله.
  • إرجاع خبز 4 (حوالي 1.8 كجم)! الخبز المقرمش: مضمون! يمكنك أيضًا استحضار LOW-CARB-PIZZA اللذيذ ، راجع صور المنتج. LOW-CARB برغر أو غيرها من الأطعمة ممكنة أيضا
  • التنفيذ: شحن مجاني من وحدات 2! احصل على LOW CARB BREAD الآن! 100٪ PALEO وأيضًا VEGAN بدون بيضة أو إضافات أخرى. الخل فقط ، امزج الماء وجاهز!
أكثر الكتب مبيعا رقم شنومكس
PEMA بروتين الخبز 6x500g ، خبز الحبوب الكاملة مع العجين الجاودار ، وبذور عباد الشمس وبذر الكتان ؛ بروتين غني ومخفض الكربوهيدرات ، 1er Pack (1 x 3000 g)
  • التقليدية مع العجين المخمر الطبيعي والجاودار من زراعة العقد.
  • الأذواق المحمص مثل المخبوزة طازجة
  • دون إضافة المواد الحافظة والمواد المضافة
عرضأكثر الكتب مبيعا رقم شنومكس
SlimBack - LOWER CARB LANDBROT Natural - 3er Pack - خليط الخبز بدون حبوب تقريبًا 1,4kg bread | جيد جدا خبز البروتين خالي من الجلوتين كيتو - باليو | مؤشر صنع في ألمانيا
  • تحسين الوصفة -> KETO - PALEO - LOWER CARB * - الملاءمة - الملاءمة.
  • حبوب 0٪ - الصويا - الغلوتين -> اكتشف عالماً جديداً من الخبز. لا يحتوي خبز SlimBack Fitness على الحبوب أو الصويا أو الغلوتين أو المواد المضافة. ما عليك سوى خلط المكونات الطبيعية عالية الجودة مع الماء فقط وإخبزها باللون البني المقرمش. نوعية الدرجة الأولى وذوق كبير.
  • الكربوهيدرات 4٪ -> سواء كانت عشاءًا أو لانقاص الوزن أو كخبز بروتين للياقة - فإن طبيعتنا الكربوهيدراتية السفلى تسير وفقًا لوعودها. أكثر من 85٪ أقل من الكربوهيدرات * من خبز الجاودار المشابه.
  • 17٪ PROTEIN (PROTEIN) -> خبز يستحق اسم خبز البروتين. بروتين عالي الجودة من مجموعة نمساوية مجانية مع بروتين نباتي ذي قيمة. مثالي لممارسة التمرينات وكبناء عضلات.
  • 100٪ TASTE & COMFORT -> ناجحة للغاية وسهلة الهضم بشكل خاص بفضل المزيج المتطور من المكونات عالية الجودة التي تم اختيارها خصيصًا. سواء كانت قائمة طعام أو وجبة إفطار أو خبزًا لتناول العشاء - تقنع طبيعتنا Landbrot بتناسق كبير وطعم رائع على طول الخط.
لا توجد أصوات حتى الآن.
يرجى الانتظار...